منتديات نظرة عرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات نظرة عربدخول

الربح من الانترنت - العاب الكمبيوتر- العاب الهاتف - برامج الحاسوب - برامج الجوال

السلام عليكم ورحمة الله مرحبا بكم في منتديات نظرة عرب بنظرة إسلامية ..| الادارة تقدم لكم القوانين العامة للمنتدى للتفادي الطرد ولعدم قفل عضويتكم|1 يمنع وضع صور النساء في الصور الشخصية والمواضيع..الخ| 2 يمنع وضع روابط خارجية للإعلان والدعاية..الخ |3 يمنع التهجم على اي شخص ويمنع استعمال الكلام البذيء | 4 يمنع وضع صور او وصلات لمواقع إباحية | 5 يمنع التسجيل بأسماء غير لائقة او الحروف المبهمة او أرقام وسوف يتم حذف اي عضوية بهذه الصفات | شكرا لكم على حسن تفهمكم مع تحيات إدارة منتديات نظرة عرب.....

descriptionتـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات Emptyتـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات

more_horiz
تـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات
تمرين ممتع وبسيط ولكن فيه تحدي في نفس الوقت

تـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات Weight10
1 - خذ كرسيين أو مسندين واجعلهما مقابلين لبعضهما البعض
2 - ضع قدميك على الكرسي المقابل لك في الوقت الذي تستند فيه بيديك على الكرسي الواقع خلفك
(بحيث تتمدد ساقاك على طول المسافة بينهما)
3 - انزل بثقل جسمك بحيث يصبح نصف ظهرك عند الكرسي الخلفي
4 - اصعد مجددا بحيث تصبح أردافك عند نفس المكان
5 - لمزيد من القوة يمكن إضافة ثقل على الفخذين كما هو مبين في الصورة
العضلات التي يستهدفها هذا التمرين
Triceps (بشكل أساسي)
الكتفين (مساعد)
أعلى الظهر (مساعد)
أسفل الرقبة (بشكل ثانوي)

descriptionتـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات Emptyرد: تـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات

more_horiz
تستاهلين احلى نجمة يا عسل
موضوع كتير ناايس
يسلمو دياتك قلبو

descriptionتـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات Emptyرد: تـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات

more_horiz
شكرا لك على النجمة يا نجمة المنتدى

شكرا لك على المرور المشرف

descriptionتـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات Emptyرد: تـمـريـن BENCH DIP لمجموعة من العضلات

more_horiz
شكرا بزاااف ختي واصلي
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد